Эврика

Правильное начало дня. Как правильно начинать утро?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Правильное начало дня

В этой публикации я хочу немного поразмышлять о том, каким должно быть правильное начало дня. Ознакомившись с ней, вы узнаете, как правильно начинать утро, почему именно так, почему это важно, на чем может отразиться, и много другой интересной и полезной информации по данному вопросу. Надеюсь, что эта статья станет своего рода мотиватором для каких-то изменений в лучшую сторону.

Итак, почему так важно правильное начало утра. Потому что именно в самом начале, сразу после пробуждения и подъема задается настрой на весь день – это уже неоднократно доказано. Как раз именно об этом говорит известная поговорка “не с той ноги встал” – она означает, что если начал свой день неправильно, он и пройдет весь не лучшим образом.

Правильное начало дня включает в себя целый ряд правил, выполнение каждого из которых по своему важно. Практика показывает, что большинство людей начинают свое утро неправильно, из-за чего потом до вечера находятся в плохом настроении и расположении духа. Как правильно начинать день – об этом далее.

Правило 1. Правильное начало утра нужно планировать с вечера. То есть, вы обязательно должны хорошо выспаться к нужному времени подъема, а для этого надо правильно рассчитать время, когда вы ляжете спать. Взрослый человек должен спать 7-9 часов, в среднем – 8. Поэтому ложиться нужно так, чтобы у вас было не менее 7 и не более 9 часов на сон.

Причем, важен следующий момент: чем раньше вы ляжете спать – тем меньше времени понадобится для полноценного отдыха организма во сне – так заложено в человеческой природе. То есть, например, если вы ляжете в 22 часа – вам хватит 7 часов, чтобы выспаться, а если в 0 часов – понадобится уже 8-9 часов сна, чтобы проснуться отдохнувшим.

Также важно, чтобы помещение, в котором вы спите, было хорошо проветренным, температура воздуха в нем не должна быть слишком высокой. Идеальной для сна считается температура не выше 19 градусов (кому-то она может показаться холодной, но организму лучше так). Ваша кровать должна быть удобной, комфортной и не слишком мягкой.

Как понять, правильно ли вы спите? Если вы просыпаетесь примерно в одно время со звонком будильника, или вообще без него – значит, все замечательно. Если звонок будильника – настоящая катастрофа для вас, или вы просыпаетесь намного раньше – в вашем сне что-то не так.

Правило 2. Правильное начало дня – это активные, а не пассивные действия. Поведение человека в первые полчаса после пробуждения задает тонус и жизненную энергию на весь предстоящий день. Поэтому, думая о том, как правильно начинать день, на первые его минуты нужно планировать какие-то активные действия (причем, как физически, так и умственно активные).

Примеры активных действий (так надо начинать день):

  • Сделать зарядку;
  • Совершить пробежку;
  • Принять душ;
  • Потанцевать;
  • Прочесть важную информацию (например, документы, с которыми придется работать в течение дня).

Примеры пассивных действий (так не надо начинать день):

  • Поваляться в кровати, сколько позволяет время;
  • Выпить кофе;
  • Послушать музыку;
  • Посмотреть телевизор;
  • Полазить в смартфоне по соцсетям.

Правило 3. В начале дня нужно уделить время его планированию. Конечно, планирование дня можно совершать и с вечера, кому как удобнее. Но утром это получится эффективнее, поскольку в это время мозг работает намного лучше. Поэтому я рекомендую именно с утра выделить 5-10 минут на то, чтобы распланировать свой день. Как это правильно делать – можете почитать тут: Планирование рабочего времени (дня).

Соблюдение этих трех несложных правил уже станет залогом вашего успешного и продуктивного дня, проведенного в хорошем расположении духа.

Однако, это еще не все. Думая о том, как правильно начинать утро, нужно помнить, что самое продуктивное время человека, когда он способен максимально эффективно трудиться и воспринимать информацию, наступает примерно через час после его пробуждения, и продолжается около 1,5-2 часов. Далее продуктивность начинает планомерно снижаться, и к вечеру снижается очень существенно.

Поэтому очень важно на эти 1,5-2 часа через час после пробуждения запланировать самые ответственные и важные дела. Наихудший вариант, если это время вам приходится проводить, например, в транспорте, по дороге на работу. Но и в этом случае обязательно следует использовать его максимально эффективно для саморазвития: читать или слушать полезные книги.

В заключение могу поделиться, как протекает начало дня у меня на данный момент. Я просыпаюсь рано, примерно в 5-6 часов (ложусь около 22). С утра всегда чувствую себя отдохнувшим, такого чтоб хотелось еще поспать, давно за собой не припомню. Выпиваю стакан чистой воды. В более-менее приемлемую погоду выхожу на улицу и недалеко от дома делаю несложную зарядку – несколько упражнений, занимает до 20 минут. Затем возвращаюсь домой, включаю компьютер, проверяю, что происходит у меня на сайте: посещаемость, статистика и т.д. Отвечаю на комментарии, сообщения на форуме (если не требуют длительного ответа), деловые письма. Затем завтракаю. После этого наступает период моей наивысшей продуктивности (спустя час после пробуждения, как я писал выше). И уже в этот момент – это около 7 утра или даже ранее, я начинаю что-то писать: сейчас – обязательно каждое утро пост в Инстаграм и минимум 1 статью в Яндекс.Дзен (часто – больше). Затем отвечаю на сложные комментарии на сайте или посты на форуме, требующие развернутого ответа. После чего уже начинаю или продолжаю писать большую статью на основной сайт, либо заниматься какими-то другими важными делами.

Вот так должно происходить правильное начало дня в моем понимании. А вы как начинаете свое утро? Может быть, есть какие-то собственные полезные привычки? Пишите в комментариях, думаю, это будет интересно всем.

Я же прощаюсь с вами. Оставайтесь на сайте и получайте много бесплатной полезной информации, которая поможет вам повысить личную эффективность и научит грамотно обращаться с личными финансами. До новых встреч на Финансовом гении!

  • 546 просмотров
  • Хотите получать уведомления на email о выходе новых публикаций?

    Читайте также:

    Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

    Комментариев к записи: 1

    1. Костя Романчук:

      Здравствуйте, полезная статья ! Хочу добавить следующее о планирование дня. Планирование дня лучше всего начинать с вечера так как, вы переспите со своим планом, и в мозге ночью он каким-то образом усваеваеться лучше, вы проснулись и уже знаете распорядок дня. При чем, самый эффективный способ для новичков ну и для опытных не мало важный, это записать свой план на бумагу, все мы помним “что написано пером, то не вырубишь и топором”. Ну в силу того что у нас 21 век за окном, то и простое приложение заметок на телефон станет отличной заменой. Еще есть такое понятие как “Биологический пик”, это тот промежуток времени когда у вас наибольший заряд энергии на выполнение каких либо дел. У каждого это пик свой, его нужно отслеживать и пользоваться им! К примеру у меня в день два момента большой концентрации энергии это с 09:30 до 11:00 и после обеда, это с 14:15 по 15:15. Время может немного перемещаться в перед на зад, но в основном так. Подробней о нем вы можете узнать из книги “Мой год продуктивности” автора Криса Бейли.
      К слову, написавший план можно ассоциировать с правилом 72 часов, а это только +.

    Оставить комментарий

    Правила комментирования

    Яндекс.Метрика