Личные границы: какие бывают и как отстаивать?
В этой публикации поговорим про личные границы человека: какие они бывают (с примерами), для чего и как их отстаивать — обо всем этом вы узнаете, ознакомившись со статьей. Отстаивание личных границ — это очень популярная тема в психологии, и она действительно имеет важное значение для комфортной жизни человека в обществе. Поэтому не лишним будет разобраться в этом вопросе, научиться выстраивать личные границы и соблюдать чужие. Итак, обо всем по порядку.
Личные границы человека: что это такое?
Личные границы — это набор правил взаимодействия с окружающими, соблюдение которых позволяет полностью защитить себя от дискомфорта при этом взаимодействии.
Простыми словами, это некая условная черта, которой человек отделяет себя и разные сферы своей жизнедеятельности от окружающих, за которую он не хотел бы допускать других людей, некое внутреннее личное пространство. Это границы между «я» и окружающим миром. Иногда их еще называют «психологические границы» или «границы личного пространства».
Есть важные особенности личных границ:
- У каждого человека они свои, зависящие от собственных ощущений.
- Для каждого другого человека они тоже разные и зависят от характера взаимоотношений (близкий человек, друг, родственник, коллега, знакомый, незнакомый и т.д.).
Свои личные границы имеет каждый человек в любом случае, но для большинства это происходит на подсознательном уровне, они об этом даже не задумываются. Но если устанавливать их более продуманно и грамотно — то и результат будет заметно лучше. А результат — это психологический и душевный комфорт, что является немаловажной составляющей в жизни любого человека.
Как понять, где находятся ваши границы личного пространства? Очень просто: как только вы начинаете чувствовать дискомфорт во взаимоотношениях с каким-то другим человеком, как только этот человек делает или говорит то, что вам не нравится — значит, он нарушил ваши личные границы, вторгся в ваше личное пространство. Если ощущение дискомфорта пропало — человек покинул ваше пространство и перешел границу в обратном направлении.
Виды личных границ
Существуют разные виды личных границ, давайте из рассмотрим.
Физические границы человека
Физические границы — это правила поведения с окружающими при непосредственном физическом контакте, либо нахождении в непосредственной близости друг от друга.
Например, к ним относятся:
- рукопожатия;
- поцелуи (дружеские, родственные);
- объятия в качестве приветствия или прощания;
- прикосновения (похлопывания по плечу, подача руки и т.д.);
- физическая дистанция между людьми в разных ситуациях;
- допуск людей в личное физическое пространство (например, свое жилье, комнату, кабинет);
- и т.д.
Эмоциональные границы человека
Эмоциональные границы — это правила поведения с окружающими в сферах, затрагивающих чувства и эмоции людей.
Например, к ним относятся:
- знакомства с другими людьми;
- желание вступать в диалог;
- личная информация, которой человек готов делиться с другими;
- желание или нежелание посещать определенные мероприятия;
- формирование круга общения;
- и т.д.
Интимные границы человека
Интимные границы — это правила поведения с людьми, относящиеся к эмоциональным или физическим аспектам интимной сферы.
Например, к ним относятся:
- прикосновения, объятия, поцелуи недружеского характера;
- заигрывание, кокетство, флирт;
- обсуждение интимных тем;
- намеки интимного характера;
- допустимые действия в интимной сфере;
- и т.д.
Интеллектуальные границы человека
Интеллектуальные границы — это правила поведения в отношении защиты своего мнения, своей точки зрения, своих взглядов и принципов.
Например, к ним относятся:
- допустимые и запретные темы для обсуждений;
- желание или нежелание вести дискуссии;
- право на собственное мнение (которое нельзя принижать или обесценивать);
- и т.д.
Материальные границы человека
Материальные границы — это правила отношения к личным финансам и собственности.
Например, к ним относятся:
- желание или нежелание давать деньги в долг;
- желание или нежелание нести совместные траты (скидываться на общее мероприятие, совершать покупки «заодно»);
- желание или нежелание предоставлять личные активы в пользование (подвезти на авто, дать попользоваться ноутбуком);
- информация о личных финансовых и материальных активах;
- и т.д.
Временные границы человека
Временные границы — это правила распоряжения собственным временем — ограниченным человеческим ресурсом.
Например, к ним относятся:
- право самостоятельно распоряжаться своим временем;
- право проводить или не проводить время с другими людьми;
- личное время на отдых, развлечения, общение с близкими;
- и т.д.
Как отстаивать личные границы?
Чтобы не чувствовать дискомфорта во взаимодействии с окружающими людьми, человек должен научиться устанавливать и отстаивать личные границы: все из вышеперечисленных видов. Во многом отстаивание личных границ зависит от характера и темперамента, психологических особенностей каждого конкретного человека. Чем лучше у него это получается — тем более комфортной и эффективной будет его жизнь.
Однако практика показывает, что многие люди не умеют отстаивать личные границы, из-за чего на протяжении всей жизни испытывают постоянные неудобства, вынуждены терпеть во взаимоотношениях то, что им не нравится. Как результат — общая неудовлетворенностью жизнью, хроническая усталость, стрессы, плохое настроение. Все потому, что отстаивание личных границ — не такое уж простое дело, особенно для людей со слабым характером, слабой психикой.
Как правильно отстаивать личные границы? Предлагаю вашему вниманию ряд важных правил, которым нужно следовать.
Правило 1. Установка личных границ
Прежде всего, нужно выстроить личные границы, которые вы собираетесь отстаивать. То есть, четко определить: что для вас приемлемо, а что — нет во взаимоотношениях с другими людьми. Сделать это очень просто. Как я уже писал выше: как только вы чувствуете дискомфорт во взаимодействии с человеком — значит, он нарушил ваши личные границы. А руководствуясь материалами этой статьи, теперь сможете более грамотно определить, какие именно.
Значит, именно в этом месте и пролегает ваша граница, которая должна оставаться неприкосновенной, которую вы и будете далее отстаивать.
Правило 2. Обозначение личных границ
После того, как личные границы определены, их нужно обозначить, так же как государство обозначает границы своей территории. Где-то достаточно будет «поставить предупреждающую табличку», а где-то «огромный забор» или «колючую проволоку». Если границы не обозначены — никто о них даже не подумает.
То есть, необходимо прямо говорить окружающим, что они пытаются проникнуть на вашу личную территорию, которая для них закрыта, и делать это сразу же при возникновении подобных попыток. А с близкими людьми, друзьями, родственниками, можно поговорить об этом заранее, на упреждение.
Как правило, если у людей примерно одинаковые взгляды, они и не нарушают границы друг-друга. А в других случаях собеседнику приходится на это указывать. Делайте это максимально спокойно, вежливо, уважительно, но одновременно, очень убедительно. Можете даже пояснить, почему для вас неприемлемо то, что он предлагает или говорит, если этого требуют обстоятельства.
Правило 3. Личные интересы превыше всего
Так уж получилось, что многие люди воспитаны на принципе «сначала думай о других, а потом о себе». Но если жить так, то человек не будет удовлетворять собственные потребности, а многие из окружающих будут буквально «садиться ему на шею». Часто в своих стремлениях помогать другим люди не находят взаимности (что всегда очень важно), а потому чувствуют себя несчастными.
Поэтому важно, в первую очередь, самому себе, своему организму дать сигнал о том, что его интересы важнее интересов других. Стоит прислушаться к себе и понять, что важно именно для вас, а не для кого-то еще. И выстраивать личные границы, исходя из собственных, а не чужих потребностей.
Правило 4. Умение говорить «нет»
Отстаивание личных границ строится на умении говорить «нет» во всех проявлениях. Все нарушения личных границ происходят из-за того, что человек не может отказать, когда это необходимо. Как правильно говорить «нет» — очень объемная тема, которую я уже рассматривал в двух других статьях, прилагаю на них ссылки:
Правило 5. От простого к сложному
Конечно же, невозможно сразу взять и одномоментно обустроить личные границы по всем видам и со всеми людьми: процесс этот непростой, что абсолютно нормально. Поэтому целесообразно разбить его на этапы (например, по видам границ или по конкретным людям, которым их необходимо обозначить), и выстроить процесс постепенно, поэтапно, по принципу «от простого к сложному».
Начните с самых простых, элементарных отказов. «Потренировавшись» на людях, которым отказать проще, закрепляйте навыки с теми, с кем вести диалог сложнее. Фиксируйте свои достижения и совершенствуйте навыки, например, путем чтения, анализа и применения полезной информации, которая поможет вам в этом. Такую информацию можно получать из книг по психологии или на тематических интернет-ресурсах. В том числе, на данном сайте в рубрике Успех вы найдете немало материалов, которые помогут вам на практике.
Теперь вы знаете, что такое личные границы человека, как их выстроить и отстаивать. В заключение хочу акцентировать внимание на том, что нужно не только отстаивать личные границы, но и не нарушать чужие, тогда отношения с людьми будут максимально продуктивными и гармоничными.
Оставайтесь на Финансовом гении, будьте успешны и финансово грамотны! До новых встреч!
