Loading...

Метод 5 пальцев

28.08.2016 2 514 4 Время на чтение: 7 мин.
Рейтинг:
star-null star-null star-null star-null star-null
Метод 5 пальцев

Сегодня я хочу рассмотреть простую методику самоконтроля, подведения итогов дня, оценки результатов собственной деятельности, которая получила название «Метод 5 пальцев». Изначально эта методика была разработана знаменитым бизнес-тренером и автором многих мотивирующих бестселлеров Бодо Шефером, затем ее подкорректировал и усовершенствовал оратор и эксперт по тайм-менеджменту Лотар Зайверт (под его авторством метод и получил наибольшую известность), а в русскоязычном варианте представил отечественный психолог Н.И. Козлов.

Что представляет собой метод пяти пальцев и как его правильно применять — об этом вы узнаете, ознакомившись с данной публикацией.

Итак, в методе 5 пальцев Зайверта нет ничего сложного. Он заключается в ассоциировании первой буквы названия каждого пальца с определенным словом, по которому и следует подводить итоги, анализировать результаты своей деятельности. Так очень легко запомнить и быстро начать применять данную методику в повседневности. Итак, что же обозначают 5 пальцев в русскоязычном варианте? Согласно методике, их следует рассматривать «с конца» — от мизинца до большого пальца.

Мизинец (М) — Мысли. Сюда относятся все новые мысли, знания, информация, которые человек получил за прожитый день и которые, по окончанию этого дня, необходимо вспомнить и укрепить в памяти. Согласно методу 5 пальцев, таких мыслей должно быть, как минимум, три. В эту категории можно отнести и мысли, самостоятельно пришедшие в голову, и информацию, полученную откуда-то извне, но все это должно обязательно быть новым, полезным и практичным.

Безымянный (Б) — Близкие. Следующим шагом анализируем все то хорошее, что вы сделали за день для своих близких и родных людей. Сюда можно отнести что угодно: комплименты любимой, прогулки с ребенком, помощь родителям, звонки, смс, совместно проведенное время, подарки и т.д. Метод пяти пальцев говорит о том, что ежедневно вы должны фиксировать не менее одного события, относящегося к этой категории, но конечно же, чем больше их будет, тем увереннее можно говорить, что день прожит не зря.

Средний (С) — Состояние души. Подводя итоги уходящего дня, вспомните, в каком душевном состоянии вы его провели? Что вызывало у вас позитивные эмоции, а что негативные? Как в целом можно охарактеризовать ваше состояние души за этот день? Старайтесь прожить каждый день так, чтобы подводя итоги по методу 5 пальцев, вы не отмечали в этом пункте что-то вроде «обычное», «так себе», «не очень», «плохое» и т.п. Чтобы день проходил с максимальной продуктивностью, вы должны иметь позитивный настрой.

Указательный (У) — Услуги. К этому пункту, согласно методу 5 пальцев, относится все полезные дела, которые вы сделали за день, и результатами которых могут воспользоваться другие люди. Какую работу вы выполнили, с кем начали сотрудничать, кому оказали услугу, кому помогли просто так — все это включаем в данный пункт. Оказывая другим нужные и полезные услуги, вы формируете их положительное отношение к себе, что, в свою очередь, выступает отличным мотиватором для дальнейших действий и новых достижений.

Большой (Б) — Бодрость. И, наконец, последний большой палец символизирует бодрость духа — физическое состояние, в котором прошел ваш день. Как вы себя чувствовали, здоровы ли, вовремя ли проснулись, что употребляли в пищу (полезные или вредные продукты), не переедали ли, как много ходили пешком, занимались ли спортом, и т.д. Желательно, чтобы в этом пункте вы отметили как можно больше моментов, характерных для здорового образа жизни.

И напоследок, когда вы проанализировали все 5 пальцев, сожмите руку в кулак.

Кулак (К) — Концентрация на цели. Вспомните, что вы сделали за день для достижения поставленных целей. Причем, нужно учитывать как планы на день, так и глобальные цели. Подумайте, стали ли вы немного ближе к достижению своих главных целей или нет, и почему.

В целом, метод пяти пальцев служит не просто для того, чтобы подвести итоги уходящего дня, но и для того, чтобы на основании этих итогов спланировать день завтрашний, учитывая все собственные ошибки и недочеты. Таким образом, регулярное практическое применение метода 5 пальцев способствует постоянному саморазвитию и самосовершенствованию, что является очень положительным моментом, и ни для кого не будет лишним.

Желаю вам продуктивной деятельности и успехов во всех начинаниях! Увидимся на Финансовом гении!

Оценить:
Поделитесь своим мнением или задайте вопрос
Правила комментирования

Комментарии
  1. Ваня
    Ваня
    30.08.2016

    по моему очень действенный метод, заставляет задуматься. сразу решил попробовать и понял что это не легко) зато выявились некоторые минуса, которые захотелось исправить) надо этот метод взять на вооружение! спасибо, Константин!

    Ответить
  2. Сергей
    Сергей
    16.11.2017

    Отличный метод. Очень понравился. Благодарю за информацию.

    Ответить
  3. Елена
    Елена
    14.06.2018

    Три дня экспериментирую этот метод. Требует осознанности, концентрации и трудолюбия. В первый день я обнаружила, что не помню глобальную цель. Напрочь забыла. Во второй день выяснила, как много «пальцев» не охвачено. А на третьи сутки до меня дошло, что всегда будет, что дорабатывать и в этом моя задача. Подкручивать и подкручивать, наполняя сосуд простого человеческого несовершенного счастья. Ежедневно.

    Ответить
    1. Константин Белый
      Константин Белый
      15.06.2018

      Спасибо, Елена, что поделились опытом — это всегда интересно!)

Adblock
detector