Мысли о работе. Как не думать о работе во время отдыха?

25.07.2017 1 409 1 Время на чтение: 9 мин.

Рейтинг:

Предлагаю поговорить на вот такую интересную и важную тему: как не думать о работе во время отдыха, дома? Общение с разными людьми позволяет сделать выводы, что подавляющее большинство даже после окончания рабочего дня, даже в выходные и даже в отпуске не покидают мысли о работе. Что в этом плохого и как с этим быть — давайте попробуем разобраться.

Итак, работа или какие-либо другие способы активного заработка необходимы нам, чтобы зарабатывать деньги и обеспечивать себе нормальную жизнь. Но чтобы выполнять работу качественно, и при этом не вредить здоровью, необходимо не только хорошо работать, но и хорошо отдыхать от работы.

Качественный отдых — один из важнейших критериев поддержания работоспособности и продуктивности любого человека.

Когда человек отдыхает от работы? Ежедневно в нерабочее время, чуть более — на выходных, и в наибольшей степени — в период отпуска. Рабочее время рассчитывается и устанавливается именно таким образом, чтобы человеку было достаточно свободного времени для восстановления сил и поддержания высокой работоспособности.

Однако, есть нюанс: чтобы хорошо отдохнуть и восстановить силы, человек должен на время отдыха полностью отключаться от рабочего процесса, иначе отдых никак не сможет быть полноценным. Практика показывает, что большинство людей не способны на это, и их личное время тоже забито мыслями о работе, а многие даже продолжают в личное время дистанционно решать рабочие вопросы. Как избавиться от этой вредной привычки, как не думать о работе во время отдыха? Приведу 10 советов и рекомендаций.

Совет 1. Дайте себе установку. Прежде всего, вы сами должны твердо запретить себе думать о работе в нерабочее время. Осознать, что это необходимо сделать, и дать себе такую установку. Без этого все остальные усилия будут напрасными.

Совет 2. Создавайте себе отвлекающие факторы. Если во время отдыха вас посещают мысли о работе, то сидеть/лежать и думать об этом — самый неудачный вариант. Старайтесь сделать все для того, чтобы переключить свои мысли на что-то другое. Например, займитесь спортом, посмотрите фильм, включите музыку, пообщайтесь с друзьями, и т.д.

Совет 3. Вовлеките в процесс близких и друзей. Договоритесь с людьми, с которыми вы проводите время, что каждый раз, когда вы будете начинать разговоры о работе, они тут же будут вас останавливать. Для усиления стимулирования можно договориться о каком-либо «штрафе» за каждый такой случай: например, за каждое слово о работе дома вы будете покупать человеку, который его заметит, шоколадку.

Совет 4. Ограничьте рабочие контакты во время отдыха. Когда вы отдыхаете — не нужно отвечать на рабочие звонки, проверять рабочую почту, решать какие-то рабочие вопросы. Четко уясните, что для этого у вас есть рабочее время, которое вы должны тщательно планировать, чтобы все успевать. И не давайте начальству или коллегам упрекать вас в этом: ваш трудовой договор наверняка не предусматривает доступности 24 часа в сутки.

Совет 5. Не считайте себя незаменимым работником. Начальство или коллеги могут вас «дергать» в нерабочее время не потому, что вы незаменимы, а потому, что так проще. Им проще, а вам — нет. В свое личное время ставьте свои личные интересы выше рабочих. Наверняка, если вам кто-то звонит узнать, где находится нужный файл или документ — они смогут его найти и без вашей помощи. Просто они идут по наиболее простому пути — не хотят искать и думать.

Совет 6. Сразу же переключайте мысли. Как только вам в голову приходят мысли о работе — сразу же гоните их и переключайте свое мышление на что-то другое. Например, на какие-то приятные воспоминания, планирование отдыха, домашние дела, любимого человека и т.д.

Совет 7. Уделяйте больше внимание общению с друзьями и близкими. Чем больше вы будете оставаться наедине с собой — тем больше вам в голову будет лезть всякие ненужные мысли, в том числе и о работе. Поэтому старайтесь как можно больше нерабочего времени проводить в компании близких, родственников, друзей.

Совет 8. Заведите себе хобби. Если у вас его еще нет — подумайте, что бы это могло быть. Если уже есть — просто уделяйте ему больше времени: это еще один фактор, который будет отвлекать вас от мыслей о работе.

Совет 9. Сделайте свой досуг максимально активным. Нахождение дома у телевизора или со смартфоном в соцсетях — это не отдых. Отдых — это яркие, насыщенные, запоминающиеся события. Ходите почаще в театр, кино, на другие культурные мероприятия, выезжайте на природу, вечером — прогуливайтесь, а не сидите дома. Чем активнее будет ваш отдых — тем меньше вы будете думать о работе.

Совет 10. Разрешите себе не думать о работе дома. Станьте начальником для самого себя, с позволения которого вы всякий раз будете заменять ненужные мысли нужными. Просто мысленно приказывайте себе: «этим ты займешься завтра, как только придешь на работу», «сейчас это уже не исправить — забудь» и т.д.

Применяя на практике эти 10 несложных советов, вы сможете не думать о работе дома, во время отдыха или, как минимум, думать существенно меньше, чем сейчас. В любом случае это однозначно пойдет вам на пользу.

В заключение хочу порекомендовать еще несколько статей на похожие темы:

• Работа и личная жизнь;
• Работа и семья: как совмещать?
• Работа и личное пространство. Как установить границы?

Не забывайте подписываться на официальные страницы сайта Финансовый гений в социальных сетях, чтобы сразу узнавать о выходе новых публикаций. До новых встреч!